j自信がありますか？体幹

自信がありますか？体幹に

年齢とともに気になってくるのは姿勢。

姿勢を良くするには体幹を整えることが
大切です。

そこでオススメなのがヨガの
『船のポ－ズ』。


①体育座りをし、息を吸いながら両手は

ふくらはぎに添えて膝を床と平行に上げる。

上半身は少し後ろに倒して腹筋でバランスをとります。

②膝をまっすぐに伸ばしていく。

『Ｖの字』になるように。

③背筋を伸ばし3回深呼吸

④Ｖ字ポ－ズのまま右手を伸ばし、

左足の甲をつかみ、左手は体の後ろ

にまっすぐ伸ばしてバランスを

とりながら、上半身を左に向け、

そのままの姿勢で3回深呼吸

⑤反対側も同じようにして3回深呼吸

最初は難しいですが毎日続けていくうちに

できるようになります。


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