忙しかった日は、なかなか寝つけない

忙しかった日は、なかなか寝つけない

忙しかった日は、

活動していた脳を切り替えられずに、

なかなか寝つけないことがありますよね。

お勧めの方法をご紹介します。


布団に入る前の、

瞑想で心の整理をしましょう。

リラックスすることで、α波が出て、

睡眠に入る準備が整います

灯りを暗くし、あぐらをかいて、

背筋を伸ばし、目をつぶり

腹式呼吸をしながら5分間

心を落ち着けましょう。


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