なぜ？女性の方が肩こりになりやすいのか！

なぜ？女性の方が肩こりになりやすいのか！肩こりにならない為に！！




肩こり

腕の骨は肩関節、肩甲骨に繋がります肩甲骨は筋肉と靭帯によってささえられています、腕は片方3～4ｋｇありその腕を引き上げているのが、

肩甲挙筋・三角筋・僧帽筋・菱形筋、等が疲れが溜まり筋肉が固くなり血行不良になり肩こりになるのです。



-------------女性の方が肩こりが多い原因！-------------


筋肉の疲れが肩こりを起こしている

筋肉が多い人は少ない人に比べて肩がコリにくい、筋肉が多い人は同じ動作をしても筋肉の疲れが少なくまた回復も早いためです、

男性と女性では筋肉量の少ない女性の方が肩こりになりやすいといえます


---------------肩こりに良い食べ物-----------------

ビタミンＢ--------筋肉に栄養を供給し老廃物を代謝する（肩こり改善）豚肉・レバ－・大豆・とうもろこし・さば・さんま・うなぎ

ビタミンＥ--------毛細血管を広げて血流をよくする（肩に関係する筋肉の疲労回復）さば・さんま・ぶり・うなぎ・ししゃも・ほうれんそう・ピ－ナッツ

カルシウム------骨を丈夫にし筋肉の運動を円滑にする（肩に関係する筋肉の運動を助ける）乳製品・納豆・豆腐・小魚などを使った
　　　　　　　　　　献立は肩こりに効果的！


-----------入浴---------------------------


※身体を温めると効率よく血液」が循環することによって酸素・栄養が細胞に供給されます。

心臓から血液が全身を巡り、また心臓に戻るまでにかかる時間は、身体を動かしている時で１０分、平常時は１５～２０分くらいかかるといいます。

熱くなくお風呂から出ても寒くない温度で半身浴、血液が２回巡るために３０～４０分はいります。



急性腰痛・慢性腰痛治療
https://www.takayamaseitai.com/%E8%85%B0%E7%97%9B/

体質改善ダイエットhttps://www.takayamaseitai.com/%E9%AB%98%E5%B1%B1%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/

肩こり
https://www.takayamaseitai.com/%E8%82%A9%E3%81%93%E3%82%8A/


高山市の整体　腰・肩・膝らくらくセンタ－　つぼうち
　0577-62-9800　
ご相談ください！