腰の痛みに◎ 腰に触りませんが--------「何故か腰に効果！」

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簡単ストレッチ！　腰の痛みに◎

腰に触りませんが--------「何故か腰に効果！」

両足で立って　ふらつき、転倒防止の為　机・いす　などに右手を置きます

右足に体重を乗せて、左足の膝を後ろに曲げ右手で足首を持ち、後方に引きます

（上に持ち上げるのではなく　後ろに引いた方が効果あります。）

そのまま１０秒～１５秒です。

右足も行ってください

左足に体重を乗せて、右足の膝を後ろに曲げ左手で足首をもち、後方に引きます

そのまま１０秒～１５秒キ－プです。

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