肩こりの方、股関節、姿勢の改善におすすめです。

肩こりの方、姿勢の改善におすすめです。

①両足を伸ばし骨盤を立てて座る。

②右膝を立て、右足を左足の外側に置く。

③左膝を曲げて両膝を重ねる。
右手で左足、左手で右足の足先をつかみ
かかとをお尻の方へ引く。

④左手を頭上に挙げて、肘を曲げ
手は背中の方に下ろす。

⑤右手は下から背中に回し
左手と右手の指先を組む。

⑥そのまま上半身を前に倒して3秒間そのまま。

⑦体を戻して反対側も同様に。



肩痛、
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腰痛治療
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