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2024年10月30日
j自信がありますか？体幹
自信がありますか？体幹に
年齢とともに気になってくるのは姿勢。
姿勢を良くするには体幹を整えることが
大切です。
そこでオススメなのがヨガの
『船のポ－ズ』。
①体育座りをし、息を吸いながら両手は
ふくらはぎに添えて膝を床と平行に上げる。
上半身は少し後ろに倒して腹筋でバランスをとります。
②膝をまっすぐに伸ばしていく。
『Ｖの字』になるように。
③背筋を伸ばし3回深呼吸
④Ｖ字ポ－ズのまま右手を伸ばし、
左足の甲をつかみ、左手は体の後ろ
にまっすぐ伸ばしてバランスを
とりながら、上半身を左に向け、
そのままの姿勢で3回深呼吸
⑤反対側も同じようにして3回深呼吸
最初は難しいですが毎日続けていくうちに
できるようになります。
急性腰痛・慢性腰痛治療
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糖尿病改善ダイエットhttps://www.takayamaseitai.com/%E9%AB%98%E5%B1%B1%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/
肩痛、肩こり
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高山市の整体 腰・肩・膝らくらくセンタ－ つぼうち
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Posted by つぼうち at 12:15│Comments(0)
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