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2025年04月07日
猫背・肩こり解消
猫背解消に
猫背矯正バンドなどを装着しても、
もともと猫背の癖のある人にとっては、
それだけで改善するには難しいと思います
今日は体の芯から猫背を改善できる運動を
ご紹介します。
まずは350mlのペットボトルの中に水を
入れた物を２個用意しましょう。
①水を入れたペットボトルを両手にもち、
足を肩幅に開いて立ちます
②肘を伸ばしたまま、腕を前から後ろへ、
ぐるぐると30秒回します
③後ろへ回したら、前へ回す。
肘を曲げず、逆回転も同様に。行います。
立って行うことで大きく肩甲骨を開き
動かし、周辺の僧帽筋、肩甲骨の前側
（肩甲下筋）などをうごかすことが出来ます。
また肩こりの解消になります。
インスタでホロ－よろしくお願いいたします。
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高山市の整体 腰・肩・膝らくらくセンタ－ つぼうち
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Posted by つぼうち at
20:50
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