肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

人の頭の重さは、成人で
だいたい体重の10％くらい
といわれています。

（体重が48ｋｇだと4.8ｋｇ、55ｋｇだと5.5ｋｇということになります）
この重さを首・肩・背中でささえているので、かなりの負担がかかってます
首の筋肉・関節を柔軟に保ち、首の血流やリンパの流れを良くすると、
首の周辺が引き締まり、若々しい印象につながります。

首のストレッチ
姿勢を正して座り、右手を頭の左に置き息をはきながら、腕の重さで頭を右に倒し、
呼吸を止めず5秒間そのまま。






反対側も行います

左手を頭の右に置き息をはきながら、
腕の重さで頭を左に倒し、呼吸を止めず5秒間そのまま。




肩こりの原因になるのが首の疲れ、首を健康に保ち不調をなくしましょう。


ホ－ムペ－ジ
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