肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

　ダイエット・腰痛予防に！
　お腹を鍛えるドローイング運動！

　お腹を鍛えるドローイング運動


　お腹を引っ込ませる
　トレーニングのドローイングを知っていますか。

　わざわざ腹筋のための時間を取らなくても、

　ながらでできるトレーニングなんです。

　ドローイングトレーニングのやり方

　ドローイングのやり方を説明しますね。

　1.　まずお腹に空気を溜めるイメージで息を吸う。

　2.　息を吐きながら、おへそを中心にお腹を引っ込ませる。
　　　この繰り返しでいいんです。

　
　　簡単ですよね。
　
　　ドローイングの効果として、

　　腹筋を鍛える効果の他にも体幹を鍛えたり、

　　腰痛を予防する効果があります。
　　
　　
　　ドローイングの効果を高める方法として、

　　有酸素運動と一緒にやったり、空腹時に行ったりする

　　ことがいいと言われています。

　　ながらでできるドローイングトレーニングをぜひ日常に

　　取り入れて、ナイスバディを目指してみましょう。