0577-62-9800
高山市三福寺町1176-4
2022年10月10日
自信がありますか？体幹
自信がありますか？体幹に
年齢とともに気になってくるのは姿勢。
姿勢を良くするには体幹を整えることが
大切です。
そこでオススメなのがヨガの
『船のポ－ズ』。
①体育座りをし、息を吸いながら両手は
ふくらはぎに添えて膝を床と平行に上げる。
上半身は少し後ろに倒して腹筋でバランスをとります。
②膝をまっすぐに伸ばしていく。
『Ｖの字』になるように。
③背筋を伸ばし3回深呼吸
④Ｖ字ポ－ズのまま右手を伸ばし、
左足の甲をつかみ、左手は体の後ろ
にまっすぐ伸ばしてバランスを
とりながら、上半身を左に向け、
そのままの姿勢で3回深呼吸
⑤反対側も同じようにして3回深呼吸
最初は難しいですが毎日続けていくうちに
できるようになります。
腰の痛み
https://www.takayamaseitai.com/%E8%85%B0%E7%97%9B/
高山市の整体 腰・肩・膝らくらくセンタ－ つぼうち
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偏頭痛・肩こりのツボ
健康で丈夫な体を維持する
美容と健康のために、体内時計を意識した 一日の食
加齢によって衰えがちな
高齢の親が、同居した途端に認知症が 進んでしまった・・
伝統的な日本型食生活に欠かせない食材
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Posted by つぼうち at 12:30│Comments(0)
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