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2022年10月28日
お昼過ぎぐらいから ヒ－ルが小さくなったみたいに キッツ！ イタ！
あなたの足、『むくみ』 ありますか？
渋めのカラ－がお気に入りのハイヒ－ル！朝、出勤のときはなんともないのにお昼過ぎぐらいから
ヒ－ルが小さくなったみたいに キッツ！ イタ！
デスクワ－クの時は我慢できず、脱いでいるまたはスリッパをはいている。ないですか？
足のむくみの原因は、同じ姿勢で長い時間すごす、立ちっぱなし、座りっぱなしによって血流が悪く
なり、または水分不足、 水分不足も血液の粘度があがりむくみになりやすいです。
あとは
睡眠不足、室温、運動不足（運動することで筋力アップで血流もよくなります）、締め付けが強い服、ストレス、ヒ－ル（かかとが高い靴）
むくみは老廃物や余分な水分がたまっている
リンパ、静脈の流れが悪く老廃物、余分な水分があふれて細胞のすきまにたまってしまう状態。
静脈やリンパ管はふくらはぎの筋肉運動によって伸縮しポンプのように上半身へ老廃物を押し上げるのですがポンプがあまり動かない（長い時間すわっている・立っている）と滞ってしまう
ふくらはぎの、足の筋肉が少ない（ポンプの力が弱い）のも足のむくみを悪化させます。
『むくみ』緩和
☆ 足を冷やさない
☆ きつい靴、締め付けが強い下着は着ない
☆ 毎日お風呂で温まる
☆ 熟睡する
☆ 塩分のとりすぎ、塩辛いものはチョットにする
☆ やさい、くだものを多めに
☆ アルコ－ルやコ－ヒ－を飲みすぎない（アルコ－ルやコ－ヒ－も水分ですが利尿作用）
☆ ストレスをためない
最後の『ストレスをためない』が一番むずかしいかも！ですね。
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高山市の整体 腰・肩・膝らくらくセンタ－ つぼうち
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Posted by つぼうち at 12:30│Comments(0)
│健康
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