0577-62-9800
高山市三福寺町1176-4
2022年11月03日
腰痛、膝痛、ぽっこりお腹予防
腰痛予防、膝痛予防のももの裏ストレッチ
ももの裏側の筋肉（ハムストリング）が
硬いと骨盤のゆがみ、腰痛、膝痛、姿勢の
悪化や、ぽっこりお腹の原因に。
ストレッチで柔らかくすることで美しい
姿勢、体型の維持だけでなく疲労回復や
運動、仕事のパフォーマンス向上も期待
できます。
①仰向けに寝る。
②片足の裏にタオルを引っかけタオル
の両端を手で持つ。
③なるべく膝が曲がらないように、手前
に引き寄せる
④その場で15秒キ－プし、元に戻す。
⑤反対の足も同様にする。
いきなり膝をまっすぐに伸ばそうとすると
痛める危険があるので、体の硬い人は
出来る範囲で。
続けていくうちに徐々に膝が伸びるように
なります。
膝が曲げなくても出来るようになったら
、足を上げる角度を大きくしていくと
股関節も柔らかくなっていきます。
腰の痛み
https://www.takayamaseitai.com/%E8%85%B0%E7%97%9B/
高山市の整体 腰・肩・膝らくらくセンタ－ つぼうち
0577-62-9800
ご相談ください！
スポンサーリンク
腰・背中の痛み疲れ・美ウエスト
肩こり・腕の疲れ・背中のコリ・腰・美ウエスト
首もとを若々しく保つストレッチ
肩こり腕の疲れに
肩こりの方、股関節、姿勢の改善におすすめです。
ねこの伸びポ－ズから肩・脇腹・腕 ストレッチ
肩こり・腕の疲れ・背中のコリ・腰・美ウエスト
首もとを若々しく保つストレッチ
肩こり腕の疲れに
肩こりの方、股関節、姿勢の改善におすすめです。
ねこの伸びポ－ズから肩・脇腹・腕 ストレッチ
Posted by つぼうち at 12:30│Comments(0)
│ストレッチ
画像一覧 
