肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

簡単！美尻リフト　ヒップ・太もも・背中・腰に効果的
--------------------------

ここから


仰向けになります





体が横に倒れないように手は横に置く

仰向けになり、右足の上に左足を乗せて足を組ます







息を吐きながらお尻をゆっくり上げてキ－プ10秒間（お尻～太ももを意識してください）







息を吸いながら、ゆっくりお尻を下げます









反対側







左足の上に右足を乗せて足を組ます





息を吐きながらお尻をゆっくり上げてキ－プ10秒間（お尻～太ももを意識してください）






息を吸いながら、ゆっくりお尻を下げます






３ヵ月後に結婚を控えた30代女性の為の耳つぼダイエットhttps://www.takayamaseitai.com/%E9%AB%98%E5%B1%B1%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/

高山市の整体　腰・肩・膝らくらくセンタ－　つぼうち
　0577-62-9800　
ご相談ください！