肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

足が上がらない、股関節に違和感、床に座り膝を曲げ両足の裏 を合わせると膝の高さが左右違うなど


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　股関節をほぐす



手を腰に









足を開いて腰を下げつま先を外側に向け

両手を足の付け根に置きます





足の付け根を押しながら腰を落としながら

上下にゆする




右足を伸ばし右手で足の付け根を押します

（右足の膝が曲がっていないように）




左足を伸ばし左手で足の付け根を押します

（左足の膝が曲がっていないように）




右手を腰に、上半身を左に回し横向きになり

上下にゆすります（上半身を垂直で行ないます）




腰を左右に回します


反対側も



左手を腰に、上半身を右に回し横向きになり

上下にゆすります







腰を左右に回します

腰の痛み
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高山市の整体　腰・肩・膝らくらくセンタ－　つぼうち
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