肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

簡単ストレッチ！　腰・脇腹・美ウエスト？

腰椎、股関節、骨盤の柔軟確認　


うつ伏せになります

右足を横に開き膝を直角に曲げて

両肘をそろえて胸のあたりで床について上半身を床から離します

肘の位置を動かさないようにして

上半身を右にたおし右肩を床につけます。


左側

左足を横に開き膝を直角に曲げて

両肘をそろえて胸のあたりで床について上半身を床から離します

肘の位置を動かさないようにして

上半身を左にたおし左肩を床につけます。


（左・右の 辛い方に関節・筋肉の柔軟性欠如・身体の傾きが考えられます）

急性腰痛・慢性腰痛治療
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糖尿病改善ダイエットhttps://www.takayamaseitai.com/%E9%AB%98%E5%B1%B1%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/

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