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高山市三福寺町1176-4
2023年01月09日
動作を３回行うだけで・・・ 全身の筋肉が目覚めます。
寒い日の朝は、暖かい布団から
出るのが億劫ですよね。
そこで、寒い朝でも元気に起き
られるコツをご紹介しましょう。
【室温を調整する】
朝、布団から出ても寒くない
ように、寝床の中と室温の差を
縮めておくことが大事。
タイマーなどで、起きる時間に
部屋を暖かくしておきましょう。
目安として、18～20℃くらいに
設定しておきましょう。
【目覚めたらまず伸びをする】
目が覚めたら、寝たまま思いっき
り『伸び』をしましょう。
仰向けの状態で、両手を頭上に伸
ばして、手と足をできるだけ遠く
に伸ばしてから、一気に脱力します。
この『伸び』の動作を３回行うだけ
で全身の筋肉が目覚めます。
朝、全身がこわばって動きずらいと
いう高齢者の方にもお勧めです。
【朝日を浴びる】
カーテンを開けて朝日を浴びると、
交感神経が刺激されて身体が目覚め
やすくなります。
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高山市の整体 腰・肩・膝らくらくセンタ－ つぼうち
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Posted by つぼうち at 12:30│Comments(0)
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