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2023年02月14日
背伸びで体幹 【グラ】つくのは 姿勢が悪い証拠。
背伸びで体幹トレ－ニング
背伸びをした時にグラつくのは
姿勢が悪い証拠。
体幹トレ－ニングで姿勢を改善
しましょう。
①足はゲンコツ1つ分開いて
まっすぐ立つ。
②腕を前に伸ばして両手を組み
組んでいた手を裏返す。
（手のひらが外を向くように）
③鼻で大きく生きを吸いながら
組んだ両手を伸ばしたまま上に
あげていく。
同時にかかとを上げてつま先で
立つ。
親指のつま先に重心を置くことを
意識する。
④組んだ手を天井に向けていっぱい
に伸ばす。
つま先立ちのまま、ゆっくり3秒
数える。
⑤口で大きく息を吐きながら組んで
いた手を離して大きな弧を描きな
がらゆっくり横から下ろしていく。
最後にかかとを下ろす。
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Posted by つぼうち at 12:30│Comments(0)
│自分で出来る！
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