0577-62-9800
高山市三福寺町1176-4
2024年07月01日
肩こり・猫背に弓のポ－ズ"
肩こりや猫背が気になる方にお勧め
弓のポ－ズ
デスクワ－クなどで、肩こりや猫背が気になる方にお勧めのストレッチです。
背中やお腹・太ももの引き締め、ヒップアップなどの効果も期待できます。
また、胸を開くので、深い呼吸ができるようになります。
①うつ伏せに寝ます。
②膝を曲げ、両手で両足首を持つ。
③鼻で息を吸いながら、頭と胸を上げ足首を引き上げ
膝と腿を床から持ち上げて身体を弓のように反らす。
このとき肩甲骨から反らすようにするとよいでしょう。
④その姿勢で天井を見上げたまま3秒数える
⑤口で息を吐きながら元の姿勢にもどる。
高山市の整体
腰・肩・膝 らくらく つぼうち 0577-62-9800
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Posted by つぼうち at 12:15│Comments(0)
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