0577-62-9800
高山市三福寺町1176-4
2024年07月09日
五十肩、肩こりを予防
五十肩、肩こりを予防
左右の肩甲骨を中に外に・・・
年齢とともに、肩関節が
かたくなると腕の可動域が
狭まってきます。
肩甲骨を動かして、可動域を
広げる運動で、肩こりや五十
肩を予防しましょう。
①足は腰幅に開き、まっすぐ立つ。
②両腕を体の前に、
床と平行になる高さまで上げ
両ひじを９０度に曲げる。
③息を吐きながら、そのまま
両腕を顔の前でゆっくりと
閉じる。
ひじから小指の先までをしっかりつける。
手の平は自分の方に向ける。
④次にひじを90度に曲げたまま
息を吸いながら、外側に開いていく。
可動域いっぱいまで開き、
手のひらは外に向ける。
⑤③～④を
呼吸に合わせてゆっくりと
繰り返す。
腕の高さが変わらないように
意識しながら行う。
急性腰痛・慢性腰痛治療
https://www.takayamaseitai.com/%E8%85%B0%E7%97%9B/
体質改善ダイエットhttps://www.takayamaseitai.com/%E9%AB%98%E5%B1%B1%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/
肩こり
https://www.takayamaseitai.com/%E8%82%A9%E3%81%93%E3%82%8A/
高山市の整体 腰・肩・膝らくらくセンタ－ つぼうち
0577-62-9800
ご相談ください！
スポンサーリンク
Posted by つぼうち at 12:15│Comments(0)
│自分で出来る！
画像一覧 
