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高山市三福寺町1176-4
2024年09月14日
肩こりストレッチ
パソコン操作などで長時間同じ姿勢を
していると肩が凝ってきますよね。
首や肩の筋肉がこわばってきたなと
思ったら（1時間に1度程度）
作業の間に、椅子に座ったままで出来る
簡単なストレッチを取り入れましょう。
①左右にまっすぐ手を下ろして
肩をすくめて5秒。
これを5回繰り返す。
②両手を後ろにまわし左手で右手首を
掴んで左に引く
同時に頭を左に倒して10秒。
反対側も同様に10秒。
③頭の後ろで手を組み両ひじを後ろに
引いて5秒。これを5回繰り返す。
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高山市の整体 腰・肩・膝らくらくセンタ－ つぼうち
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Posted by つぼうち at 12:15│Comments(0)
│自分で出来る！
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