0577-62-9800
高山市三福寺町1176-4
2024年09月25日
風で木がしなるように ウエスト・腰・肩ストレッチ
①右足を横に伸ばし、左足は
あぐらのように膝を曲げて座る。
骨盤を立てて上半身はまっすぐに。
②右手で右足首をつかむ。
左腕は左上斜め45度に伸ばし
手の平を上に、顔は左手を見る。
③鼻から息を吸いながら上半身を
右に倒していく。
同時に、左手は伸ばしたまま
大きく弧を描いて上半身と一緒に倒していき
右手を重ねる。
④肩を右足と平行にして、上半身を
完全に右に向けて倒す。
顔を右膝近づけ、口から息を吐く。
⑤鼻から息を吸いながら、②の姿勢に戻す。
⑥反対側も同様に。
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Posted by つぼうち at 12:15│Comments(0)
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