0577-62-9800
高山市三福寺町1176-4
2024年11月06日
日中に眠いのは睡眠負債かもしれない？
日中眠くなる。
日常の生活に意欲が持てない・・・
という人は、『睡眠負債』を抱えているかもしれません。
借金のように蓄積する睡眠不足を『睡眠負債』といい
病気のリスクも高くなってしまいそうです。
部屋を真暗にして時間を気にせずに寝たとき、
通常より2時間以上長く寝られたら、睡眠負債を
抱えている可能性があります。
【寝溜めは逆効果】
寝不足を解消しようとして休日に寝溜めをすると
体内時計のリズムが狂い、夜寝れない、
朝起きられない・・・ということに。
自律神経が乱れ、睡眠の質を低下させ、
ストレスを増幅します。
平日は早起きをする割に早寝できないため
さらに睡眠負債が溜ります。
【対策】
休日も平日も起床時間を一定にして、
同じリズムで睡眠をとることが大切。
平日は今より1時間でも早く寝て
休日の寝坊は長くても2時間以内にしましょう。
11件の特許獲得使用のダイエットhttps://www.takayamaseitai.com/%E9%AB%98%E5%B1%B1%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/
子育て中の腰痛
https://www.takayamaseitai.com/%E3%81%8A%E5%AD%90%E6%A7%98%E3%81%A4%E3%82%8C/
肩痛、
https://www.takayamaseitai.com/%E8%82%A9%E3%81%93%E3%82%8A/
高山市の整体 腰・肩・膝らくらくセンタ－ つぼうち
0577-62-9800
ご相談ください！
スポンサーリンク
偏頭痛・肩こりのツボ
健康で丈夫な体を維持する
美容と健康のために、体内時計を意識した 一日の食
加齢によって衰えがちな
高齢の親が、同居した途端に認知症が 進んでしまった・・
伝統的な日本型食生活に欠かせない食材
健康で丈夫な体を維持する
美容と健康のために、体内時計を意識した 一日の食
加齢によって衰えがちな
高齢の親が、同居した途端に認知症が 進んでしまった・・
伝統的な日本型食生活に欠かせない食材
Posted by つぼうち at 12:15│Comments(0)
│健康
画像一覧 
