くびれ出現！美ウエスト・ヒップアップ　＋　腰、脇腹ストレッチ！:肩こり・腰　らくらくセンタ

0577-62-9800　　高山市三福寺町1176-4

2024年12月02日

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ここから　始めます

うつぶせになります

左足を床から30cm上げます

左足を上げたままゆっくり30cm開き止めて閉じ足を下します

左足を上げたままゆっくり30cm開き止めて閉じ足を下ろします

左足を上げ左腰を床から浮かせながら腰をひねり右足の上方へ

そのまま左足先をゆっくり床に近ずけていきます10秒間そのまま

足・腰を戻しうつぶせになります

右側

右足を床から30cm上げます

足を上げたままゆっくり30cm開き止めて閉じ足を下します

足を上げたままゆっくり30cm開き止めて閉じ足を下ろします

右足を上げ右腰を床から浮かせるように腰をひねり左足の上方へ

そのまま右足先をゆっくり床に近ずけていきます10秒間そのまま

足・腰を戻しうつぶせになります

肩こり
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腰の痛み
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Posted by つぼうち at 12:15│Comments(0) │ストレッチ

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