肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

ダイエットのヒント
筋トレで痩せる


「今日はトレーニングやりたくないな
やる気がでないな・・・」

と思ったことはありませんか？

だれでもありますよね

では、そんなときどうすればいいのか？

やりたくないと思っても

「意志が弱い」とか
「ランニングは合わない」とか

決めつけないでください。

「やりたくない」と思うのは、
当たり前のことだからです。


トレーニングは
カラダに負荷とストレスを与えます。


その負荷とストレスが刺激となり、
筋肉を内側から成長させます

負荷やストレスがかかることは
辛いので誰でも
「やりたくない」のです。

やりたくないな・・・
と感じるときは、
疲れているからだと思います。

私も疲れて眠い時などは、
トレーニングをする気が
でません。


疲れには2つあります。
精神的なものと肉体的なものです。


デスクワークなどで
脳が感じる疲労と
身体を動かし
感じる肉体的な疲労です。


肉体的な疲労を感じている場合は、
無理してトレーニングを
する必要はなく、
ストレッチをするのがいいです。

肉体的に疲労している状態で
トレーニングをしても
良い状態の身体はつくれません。


ですから、体をいたわり休めましょう。


その逆に、精神的な疲労は、
脳が感じているもので、
肉体は疲労していません
むしろ

座りっ放しだと血液循環が悪くなり、

脳に疲労を感じさせている。

それがどんよりとして
疲労感の元になります。

筋トレに限らず、運動をすると
血液循環が改善しますから、
疲労物質の代謝が進み、
疲労感が軽くなります。


やりたくないと思った時でも、
やってみると気分が変わって
できるようになることがあります

もしあなたが

「今日はあまり気分が
乗らないな・・・」

と感じたとしても


少しだけやってみると
気分が変わることも
あるかもしれません。

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ですが
トレーニングを継続させるには
身体を動かす習慣と
出来ない・やれない理由をさがさない
ことでしょうか。


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