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高山市三福寺町1176-4
2025年01月13日
ヒザの不調、太ももの疲れに 自分でできる ４の字ほぐし
赤い部分が太もも真ん中の筋肉です
黄色い部分がひざの骨です（ひざのおさら）
赤い部分の筋肉が硬く伸縮しにくくなりますと
黄色い部分のひざの骨の動きが悪くなり
ひざの不調につながります
ヒザの不調、太ももの疲れに
自分でできる ４の字ほぐし
太もも上をほぐす
① 足を伸ばして座ります
② 右足のヒザを曲げて、
左足の太ももに右足の足首を乗せます
③ 乗せた足を手で前後に動かします
ヒザに近い所から始めて、
少しずつ足の付け根の方に移動していきます
④ 足を変えて同じように行います
太もも外側をほぐす
① 足を伸ばして座ります
② 右足のヒザを曲げて、
左足の太ももの外側に、
右足首の外側のくるぶしを当てます
③ 右足首を左手で持ち前後に動かします
ヒザに近い所から初めて、
少しずつ足の付け根の方に移動していきます
④ 足を変えて同じように行います
ひざの不調
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高山市の整体 腰・肩・膝らくらくセンタ－ つぼうち
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Posted by つぼうち at 12:15│Comments(0)
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