肩こりにならない為に！！＆なぜ？女性の方が肩こりになりやすいのか！:肩こり・腰　らくらくセンタ

0577-62-9800　　高山市三福寺町1176-4

2015年08月26日

肩こりにならない為に！！＆なぜ？女性の方が肩こりになりやすいのか！

高山市の整体　肩・腰らくらく　センタ－つぼうち0577-62-9800

http://sitairyoin7tubouchi.jimdo.com/

☆　頭痛、目の疲れの原因１は肩こり

肩こりにならない為に！！＆なぜ？女性の方が肩こりになりやすいのか！

頭痛、目の疲れの原因１は肩こりの絵

肩こり

腕の骨は肩関節、肩甲骨に繋がります肩甲骨は筋肉と靭帯によってささえられています、腕は片方3～4ｋｇありその腕を引き上げているのが、

肩甲挙筋・三角筋・僧帽筋・菱形筋、等が疲れが溜まり筋肉が固くなり血行不良になり肩こりになるのです。

-------------女性の方が肩こりが多い原因！-------------

筋肉の疲れが肩こりを起こしている

筋肉が多い人は少ない人に比べて肩がコリにくい、筋肉が多い人は同じ動作をしても筋肉の疲れが少なくまた回復も早いためです、

男性と女性では筋肉量の少ない女性の方が肩こりになりやすいといえます

---------------肩こりに良い食べ物-----------------

ビタミンＢ--------筋肉に栄養を供給し老廃物を代謝する（肩こり改善）豚肉・レバ－・大豆・とうもろこし・さば・さんま・うなぎ

ビタミンＥ--------毛細血管を広げて血流をよくする（肩に関係する筋肉の疲労回復）さば・さんま・ぶり・うなぎ・ししゃも・ほうれんそう・ピ－ナッツ

カルシウム------骨を丈夫にし筋肉の運動を円滑にする（肩に関係する筋肉の運動を助ける）乳製品・納豆・豆腐・小魚などを使った
　　　　　　　　　　献立は肩こりに効果的！

-----------入浴---------------------------

※身体を温めると効率よく血液」が循環することによって酸素・栄養が細胞に供給されます。

心臓から血液が全身を巡り、また心臓に戻るまでにかかる時間は、身体を動かしている時で１０分、平常時は１５～２０分くらいかかるといいます。

熱くなくお風呂から出ても寒くない温度で半身浴、血液が２回巡るために３０～４０分はいります。

高山市の整体　肩こり・腰らくらく　つぼうち0577-62-9800　
肩こり
http://sitairyoin7tubouchi.jimdo.com/%E8%82%A9%E3%81%93%E3%82%8A/
腰の痛み
http://sitairyoin7tubouchi.jimdo.com/%E8%85%B0%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF/

同じカテゴリー（健康）の記事画像

同じカテゴリー（健康）の記事

偏頭痛・肩こりのツボ
健康で丈夫な体を維持する
美容と健康のために、体内時計を意識した一日の食
加齢によって衰えがちな
高齢の親が、同居した途端に認知症が進んでしまった・・
伝統的な日本型食生活に欠かせない食材

Posted by つぼうち at 19:00│Comments(0) │健康

名前:
メール:
URL:
情報を記憶:
コメント:	上の画像に書かれている文字を入力して下さい
	＜ご注意＞書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。確認せずに書込