0577-62-9800
高山市三福寺町1176-4
2016年01月28日
今、何とかしたい・・・ストレッチ！
デスクワ－ク中の首のコリ！椅子に座たままストレッチ
ここから すた-と です
椅子に座り肩の力を抜きます
顔を左に向けます
左横向きのまま顔をゆっくり上げます
10秒間そのまま
（首の右側を意識してください）
左を向いたまま 顔をゆっくり下にグウ－ッ
と下げます
（首～右肩を意識してください、肩が上がらないように）
10秒間そのまま
赤い線で囲んだ部分を伸ばします
反対側も行ってください。
肩こり・腰らくらく センタ－つぼうち
ここから すた-と です
椅子に座り肩の力を抜きます
顔を左に向けます
左横向きのまま顔をゆっくり上げます
10秒間そのまま
（首の右側を意識してください）
左を向いたまま 顔をゆっくり下にグウ－ッ
と下げます
（首～右肩を意識してください、肩が上がらないように）
10秒間そのまま
赤い線で囲んだ部分を伸ばします
反対側も行ってください。
肩こり・腰らくらく センタ－つぼうち
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Posted by つぼうち at 20:40│Comments(0)
│ストレッチ
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