0577-62-9800
高山市三福寺町1176-4
2016年02月13日
ねこの伸びポ－ズから肩・脇腹・腕 ストレッチ
肩こり・腰らくらく センタ－つぼうち
ねこの伸びポ－ズから肩・脇腹・腕 ストレッチ
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ここからです
正座で,足を少し開きます
両手の平を膝の前につけます
お尻を上げます
両手を前に伸ばしながら肩を床に近づけて行きます
お尻を上げながら両手をもっと伸ばして行きます、肘を床についてもＯＫ
膝が直角になったところで止めます （ねこの伸びポ－ズ）
手の平と膝の位置を動かさないように身体を左側に移動
左の腕・肩・脇腹・腰を意識して伸ばします
戻します
手の平と膝の位置を動かさないように身体を右側に移動
右の腕・肩・脇腹・腰を意識して伸ばします
ねこの伸びポ－ズから肩・脇腹・腕 ストレッチ
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ここからです
正座で,足を少し開きます
両手の平を膝の前につけます
お尻を上げます
両手を前に伸ばしながら肩を床に近づけて行きます
お尻を上げながら両手をもっと伸ばして行きます、肘を床についてもＯＫ
膝が直角になったところで止めます （ねこの伸びポ－ズ）
手の平と膝の位置を動かさないように身体を左側に移動
左の腕・肩・脇腹・腰を意識して伸ばします
戻します
手の平と膝の位置を動かさないように身体を右側に移動
右の腕・肩・脇腹・腰を意識して伸ばします
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Posted by つぼうち at 19:37│Comments(0)
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