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高山市三福寺町1176-4
2022年09月29日
体脂肪を減らし、肌ツヤに！ 認知症予防まで！
秋は魚が美味しいですよね！
1ぴきの『マイワシ』が体調を整え、体脂肪を減らし、肌ツヤに！ 認知症予防まで！
血中の中性脂肪を下げる！ 血液サラサラで動脈硬化を防ぐ！
良い油 №１ ｎ-3系多価不飽和脂肪酸
魚に含まれるＥＰＡ・ＤＨＡや植物に含まれるαリノレン酸（体内で一部がＥＰＡ・ＤＨＡへ変化）
※魚油・アマニ油・エゴマ油・グリ－ンナッツオイル（インカインチオイル）
ＥＰＡ（炎症を抑える）ぜん息・花粉症・アトピ－・動脈硬化のリスクを下げる
ＤＨＡ 脳や目の網膜に行き渡って神経の伝達・脳内伝達機能が良くなり認知症予防効果あり
100ｇ中のｍｇ
ＥＰＡ ＤＨＡ
イワシ 1381 1136
サバ 1214 1781
サンマ 844 1398
ｎ-3系多価不飽和脂肪酸を多く含む（αリノレン酸） １日の摂取量 1.6ｇが目安
アマニ油------便秘に良
エゴマ油
サチャインチオイル
野菜と一緒に油を摂るとビタミンＡやカロテノイドの抗酸化成分の吸収がよくなる
野菜サラダには良いオイルが多い油を足すとＧｏｏｄ。
写真はアマニ油。
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