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高山市三福寺町1176-4
2024年07月03日
美脚効果 座骨神経
木のポ－ズ
体のバランスが崩れると、さまざまな
不調の原因になります。
ヨガの「木のポ－ズ」でバランス感覚
を向上させましょう。
足の筋肉の強化（美脚効果）や座骨神経痛
の緩和にも効果的です。
①まっすぐに立つ。
②右手で右足首を持ち上げ左腿の内側に
つける。つま先は下に向けて、足の付
け根（鼠径部）にかかとをしっかり押し
付ける。
③バランスをとりながら、胸の前で合掌する。
④息を吸いながら合掌した手を頭上に伸ば
していく。そのまま3秒間、姿勢を保持する。
⑤大きく息を吐きながら、手は大きな円を
描いて下に下ろす。
⑥右足を下ろす。
⑦反対側の足も同様に、①～⑥の動作をする。
インスタでホロ－よろしくお願いいたします。
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