肩こり・腰　らくらくセンタ－　つぼうち

腰痛、ひざ痛予防の為の
足首の柔軟性を高めるストレッチ

足首が硬い人の特徴としてあげられるのは

しゃがみ込むとかかとが浮いてしまう人。

皆さんはどうですか？

足首の柔軟性を改善することは、足の捻挫予防だけでなく、

体重のかかる膝関節や股関節、腰への負担を減らし、

膝の痛みや腰痛予防にも繋がります。

また足首から柔らかくすることで、体の末端までの血行を促し

立ったり歩いたりすることにより筋肉に溜まる疲労物質を

より早く代謝させる効果があります。


まず簡単なストレッチは手と足の指を組んで足首を回す

ストレッチです。

片足を反対側の膝の上に乗せるようにしてやると

スム－ズに出来ます。

また、浮力のある浴槽の中で正座し、足の甲を伸ばすことも

効果的でしょう。


急性腰痛・慢性腰痛治療
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